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手足に装着して滑らせて体幹を鍛えよう！送料無料でお届けスプランクフィットネス

商品説明・詳細
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商品情報

スプランクフィットネスは、カーペット、タイル、木製の床
人工および天然芝上でスライドして鍛えるトレーニング機器です。
・前腕や靴に装着するプロテクターはワンサイズで
、すべての方に適合します。
お子様からお年を召した方から現役のトレーニーまで誰もが、
スプランクシステムに行うことができます。

【商品詳細】
・サイズ
フリーサイズ
※パッケージサイズ幅24cm×高さ26cm×奥行13cm

・重さ
アームバンド：450g
フットプロテクター：300ｇ

・生産国
アメリカ
・素材
アームバンド
商品表面：フェルト素材
商品内側：低反発素材

フットプロテクター
商品底面：フェルト素材
商品上面：プラスチック素材

プランクトレーニングとはどんなトレーニングなのか？

プランクとはヨガから派生した体幹トレーニングの一種で
体勢をキープすることで全身の筋肉を使うことから「通常の腹筋以上に効果的」とされているんだそうです！

体全身の筋肉を使って行うため負担が集中しにくく、怪我のリスクを軽減できます。
また、腹筋以外の筋肉も使うことで全身の筋肉をまとめて鍛えるため
すぐ出来る自重トレーニングとして最近注目を浴びています。

時間にして30秒から1分間体勢をキープするだけ！
（これが初めての方は結構ハードかと思います。）なので
テレビを観ながら、雑誌を読みながらでもトレーニングが可能です。

体幹を鍛えると脂肪燃焼が向上したり、トレーニングの際、体の軸がブレにくくなるため
パフォーマンスアップも期待できるんだとか！
・プランクの体勢について。

・まずうつ伏せの体制で肘・つま先を肩幅くらいに開きます。
脚は真っすぐ伸ばして脱力しておきましょう。

・次に両肘で上半身を上げてつま先を立て、肩の高さまでお尻を上げましょう。
両肘は肩の下に来るようにしましょう。

・この時の体のラインが一直線になるように高さを合わせて1分間キープ。

・30秒のインターバルを挟み、合計3セット行います。

なるように意識して行うのがポイント。
体の負担にならないように試してみて下さい！
プランクに慣れてきたらその体勢でいろんな動作を組み込んでみましょう！

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